报码室凉鞋收起热水泡脚摩鼻、弹中指、常按委中穴……养生常做做

发布日期:2019-10-08 19:46   来源:未知   

  原标题:凉鞋收起,热水泡脚,摩鼻、弹中指、常按委中穴……养生常做做这些小动作

  “九月节,露气寒冷,将凝结也。”“寒露”是二十四节气的第十七个节气,它是第一个提到“寒”的节气。

  寒露节气时气温下降明显,随着气温下降和空气变得干燥,感冒开始进入了高发期。

  经常保持室内通风,每天通风时间应不少于30分钟。另外,还应坚持每天用冷水洗脸,报码室,这样可增加机体耐寒能力,提高人体免疫力,预防感冒。

  民间有 “寒露脚不露”的说法,意思是寒露以后就不要再赤足穿凉鞋了,应注意脚部保暖。

  中医理论也认为:“百病从寒起,寒从脚下生”。因为足部是足三阴与足三阳经所过之处,如果脚部受寒,寒邪就会侵入人体,影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。

  足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。

  寒露季节要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品。还可多吃具有去燥降火作用的食品,如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则。

  豆腐250克,熟咸鸭蛋150克,猪油30克,水淀粉6克,精盐6克,胡椒3克。

  熟咸鸭蛋蛋黄,用刀拍碎待用。炒锅内放猪油,微火烧至六七成热时,将豆腐入锅翻炒后,放入盐、胡椒、水淀粉轻炒几下,随即放入

  具有滋阴清热功效。阴虚火旺,症见口干、咽燥、腰膝酸软、五心烦热之人食用尤宜。

  党参、大枣放入锅内,加水泡发后煎煮30分钟,捞出党参、大枣,药汁备用。将糯米淘洗干净,放大瓷碗中,加水适量,入火蒸熟后扣在盘中,把党参、大枣摆在糯米饭上,再将药汁加白糖煎成浓汁,倒在枣饭上即成。

  有益气健脾功效。用于脾胃气虚所致的形瘦体弱、倦怠乏力、食欲不振、腹胀便溏、心悸失眠、肢体浮肿,以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肠炎、慢性肝炎等属脾胃气虚者。

  寒露时可选择登山、慢跑、散步、打球等运动,但每天运动时间不宜太早。这是因为:一是天刚亮时城市空气不佳;二是因为晨起气温偏低,身体偏弱者容易感受寒邪。

  故宜在太阳升起后外出运动,运动时避免出汗太多。如果遇到起风变天、阴雨天气,可在室内运动。

  摩鼻:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。

  摩喉:拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可连续做2~3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

  常笑:笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大,在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道。人在开怀大笑的同时,可以吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳,恢复体力。

  弹中指:寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。每天中午弹中指,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

  搓大椎:深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

  常按委中穴:经常按摩委中穴不仅可以治疗腰痛,而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。具体按摩方法是:用双手拇指端按压两侧委中穴,一压一松为 1 次,力度以稍感酸痛为宜,一般可连续按压 20 次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能涂抹上一点刮痧油或药酒,效果会更好。